A ideia por trás do conceito de agilidade emocional é que, assim como lidamos com outros aspectos de nossa vida de forma dinâmica e fluida, podemos aplicar esses mesmos critérios ao enfrentar nossas emoções, principalmente as mais negativas.
Se trata de reconhecer e aplicar as experiências que originaram tais sentimentos, sejam elas boas ou ruins, de maneira consciente e produtiva.
Trazendo para a prática, existem alguns passos que a criadora da técnica — Susan David — propôs para desenvolver esse tipo de mentalidade:
- Não entre no embalo: sentimentos como o estresse são extremamente contagiosos e é importante não se contaminar pelas constantes queixas daqueles ao seu redor;
- Nomeie o sentimento: chamar qualquer incômodo de estresse, por exemplo, faz com que encontrar uma solução adequada para o problema fique ainda mais difícil, por isso valorize a clareza;
- Parta para ação: alguns obstáculos poderão exigir decisões das quais não gostamos ou não estamos acostumados, e encarar esses momentos com coragem é essencial;
- Aceite as limitações: existem situações que fogem do nosso alcance de atuação e, nesses casos, lidar com maturidade e rever as expectativas é a melhor alternativa.
Caso você queira entender mais a fundo a metodologia, recomendamos o livro que aborda em detalhes esse conceito e a palestra da autora no TED Talks, intitulada "O dom e o poder da coragem emocional".
E você, já conhecia o conceito de agilidade emocional?